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延时训练之生理与心理脱敏技术

发布日期:2018-7-15 13:55:25

延时训练之生理与心理脱敏技术

延时训练之生理脱敏篇  

练习前的准备  

一个独处的安静的房间,避免干扰;  

一个舒适的床或者椅子,舒适的来做练习;  

一些润滑剂,确保练习的时候不会刺激到丁丁;  

一条毛巾,方便练习后擦掉润滑液;  

设定一个闹钟,把你从练习中拉出来;  

建议1:最好把手机改成飞行模式,避免练习过程中被来电打断;  

建议2:不要听音乐,因为我们要把所有的注意力都用到感受练习的过程中。  

快感集中训练  

每次训练时间:30分钟  

每周练习:3-4次  

单人训练法  

找一个舒服的姿势躺下或者坐着,用适量的润滑精油涂抹在丁丁和睾丸上,闭上眼睛,慢慢的爱抚自己,做专注感觉练习。  

方式:如果没有润滑液,也可以用水把龟头打湿。左手握着丁丁,用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆,然后在逆时针几十下圆,再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积,并将丁丁系带部分也包括进来一起摩擦。  

用手和手指前后摩擦丁丁和龟头,龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。  

用手食指和拇指做一个圈状,套在丁丁系带和冠状沟的位置,前后摩擦。  

PS:摩擦的时候,尽量不要让手心离开龟头的皮肤,要在皮肤上滑动,手心紧贴龟头一块揉动。  

摩擦的过程中,如果你发现自己的龟头非常敏感,感觉到膨胀,坚硬,这就说明产生了射精感了,这个时候要立刻停止练习。采用意念呼吸法进行调整。等这个时期过去了,再接着练习。龟头的敏感真正的消失,丁丁的硬度会减弱,甚至软下来。如果你用手去捏丁丁和龟头,感觉硬度没有变软,还是不要立即摩擦,再等一会儿。  

随着摩擦,停止的重复方法进行训练,随着练习的次数逐渐增加,丁丁的耐受度会逐渐加强,让射精反应逐渐延缓,达到我们生理脱敏的目的。  

PS:生理脱敏训练,至少需要2个月以上,不要想着一朝一夕就能达到目的。当日,身体情况好的,比较频繁的,可能一个多月效果就非常明显了。但是,要有度,而且不要追求快感。  

注意:  

不要用手淫的方式,更不要为了追求快感而手淫。一定要记住,我们最主要的是放松自己的身心,把注意力集中在爱抚的部位即可。  

除了感受之外,不要做任何事情,这是一个没有目的,没有压力的练习,你只要去感受自己的感觉就好了。  

如果分心走神了,就把注意力重新集中起来。  

爱抚丁丁的时候,不要收紧PC肌,也不要屏住呼吸,闭上眼睛就可以了。  

放松自己,去感受爱抚带来的感觉,如果感到自己紧张,大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候,立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。  

每次练习不要超过30分钟。  

身心放松以后,丁丁硬度逐渐下降,甚至疲软,这都没事,我们主要重新开始练习就可以了。  

练习中不要像时间什么的,不要去想证明自己的性能力,也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法,你已经再给自己施加压力了。  

我们唯一的目标,是感受抚摸的感觉,仅此而已。我们的目的是感受快感,体会身体的细微变化,不是手淫。  

摩擦练习的时候,感觉快要射精了才停止,结果再摩擦记下,就射精了!  

这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止,也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性爱的过程一样,有麻木感,敏感,超敏感,射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找,去感悟。宁可提前停止,也不要练射精了,要么就达不到练习的目的了。  

我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段!  

麻木感和敏感,这两种状态内摩擦龟头,心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候,心理和身体上会紧张,后脑发紧,心里发慌,龟头膨胀变硬。再继续摩擦,就进入射精感了,到了射精感就会失去理智,不由自主的快速摩擦,然后就会射了。  

意念呼吸法  

意念呼吸法就是意念深呼吸,把全部的心思都放在呼吸的过程中。  

吸气:慢慢的吸气,一点一点的吸进去,感受吸的感觉,直到你没有办法再吸一点点空气的时候,开始呼气。  

呼气:慢慢的吐气,一点点的吐,用十几秒把气吐完,直到你吐不了啦为止。  

意念呼吸法的过程中闭上眼睛感受呼吸的过程尤为重要,它可以快速的分散你的注意力,达到理想的效果。  

一句话总结:  

注意集中力,快感体验越强,身体越放松,状态越持久。  

异性协助练习  

我们可以选择一个舒服的姿势躺下,自然分开双腿,让双手自然垂直在身体的两侧。  

接下来的20分钟里,需要她来帮助你进行爱抚,主要是对私密处的丁丁和睾丸的爱抚。  

我们的任务是集中在她爱抚的部位上,去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动,也不要说话,让她去爱抚即可。  

同样,爱抚的时候不要收紧PC肌,自然呼吸,闭上双眼,学会放松身心,完全投入到爱抚的部位和过程中。  

如果她注意到你紧张的时候,让她拍拍你的大腿提醒你放松,如果你们分心走神了,重新集中注意力练习就可以了。  

 

延时训练之心理脱敏篇  

什么是心理脱敏  

心理敏感最主要的表现就是看见女人的裸体就受不了啦,或者是听到女人的呻吟声就兴奋的不要不要的。这种情况完全是心理过于敏感而造成的,是自己的神经中枢发出的信号促使你快速达到高度兴奋甚至是马上就要射精的阶段。  

为什么要做心理脱敏  

心理脱敏训练也叫性感集中训练,是欧美国家性治疗师常用的感觉体验练习方式。通过这种方法,有助于我们去集中注意力,控制性唤起,控制性兴奋和射精中的体验。经过练习以后,可以让我们大大的提高对性唤起、性高潮和射精等阶段的控制力。从而达到不至于一开始就过于兴奋的状态。  

因为我们知道,啪啪的过程是性神经的兴奋直线上升的。那么如果一开始我们就达到了中高端,什么顶端,那么早泄也就太正常不过了。所以我们要锻炼自己的心理承受能力,也就是我们说的心理脱敏训练。  

PS:练习心理脱敏的同时,可可以提升夫妻情侣间的亲密关系。  

在这里穿插一下心理敏感和生理敏感的一个典型区分  

可能我们发现,有时候我们啪啪可以进行2分钟,有时候几下就完事了。这时候我们仔细回忆一下,是不是感觉还好的这2分钟,在啪啪前,我们的状态应该是比较放松的。状态不好,紧张的时候,就很容易几下完事。  

而且早泄还有就是来自于心理的压力,怕早泄,怕满足不了女朋友等等,这种心理的压力也会造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我们的必修课了。  

练习频率:3-4次/周  

练习时间:15-20分钟  

目的:习惯对女性身体的接触,减少视觉、听觉、肌肤感觉的刺激,达到插入前不那么兴奋的目的。  

要领:多看,多听,哪里敏感练哪里。看的多了,听的多了,习以为然,恢复正常,强大内心。  

异性间心理脱敏  

双人练习和单人练习的区别和优点  

有伴侣陪你练习,你只要把集中注意力去感受抚摸带来的感觉即可,也可以让女性来帮你进行抚摸,因为由女性爱抚产生的快感体验更加舒服。  

双方都可以享受到爱抚产生的性快感,可以没有任何后顾之忧的享受性快感体验。同时,锻炼提高大脑对性刺激的耐受力。  

具体方式  

让她舒服的躺在床上,放松身心,直到完全进入状态,才开始练习。  

慢慢的爱抚她的身体,至少15-20分钟。爱抚的时候,一定要非常、非常的缓慢进行,特别是爱抚私密处时候,更要轻柔细心的爱抚。  

我们要带着探索的心态,去发掘她的敏感部位,最后需要把重点,放在私处爱抚上。  

PS:如果你对胸部比较敏感,也要加强对胸部的练习,以此类推。记住,哪里让你敏感,就练习哪里。  

在爱抚的过程中,把注意力放在爱抚的部位上,自己去观察和感受它们的变化。  

PS:我们不需要去刻意爱抚她的敏感部位(比如豆豆),因为我们是要做自己的心理脱敏,不是去取悦对方或者唤起她的性冲动。  

单身者心理脱敏  

对于单身者,要想锻炼自己的心理,做心理脱敏,实话说有点麻烦。能做的最多就是多看一下小电影,所以,我们建议单身者可以在综合训练中进行锻炼。  

PS:什么样算成功了  

我们在看色情片的时候都注意到了,日本男优在前戏部分的丁丁其实是处于疲软状态的。那么长时间的前戏,居然没有硬的梆梆的,那就说明心理脱敏能力非常强,我们要做到的也是这个结果。  

延时训练之生理与心理脱敏技术:https://m.erniesn.com/article/info217.html

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