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提升男人性功能的食物

发布日期:2018-12-10 12:31:40

提升男人性功能的食物

 

“泰山不拒细壤,故能成其高;江海不择细流,故能就其深。"人的身体健康也是这样,只有从生活中的一些细节做起,才能巩固好身体的组织机构。而要想巩固好男性身体这个庞大的机构,日常饮食则成为最重要的巩固手段。

有利男性健康的10种食品

1.西红柿西红柿的酸味能促进胃酸分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的作用。

2.黄豆据统计,常吃黄豆制品的男人,患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3.南瓜子男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

4.胡萝卜胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

5.海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

6.大蒜大蒜具有强烈酌杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B.吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

7.高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

8.全麦面包要对抗压力,B族维生素是最重要的。B族维生素包括维生素B.、B2、B6、B12、泛酸、烟酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定作用,使人放松、不紧张。

9.深海鱼压力大,使男性患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。

10.绿茶绿茶富含红茶所没有的维生素C,维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸,提高免疫力的天冬氨酸,滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还存在具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

 

男人最需要的4种微量元素

男人所具有的男性气质、特征、功能,都是由他们所最需要的微量元素支撑。锌、镁、维生素C、维生素E都是男人饮食中不可缺少的微量元素。

锌元素

锌元素是生命不可缺少的微量元素(人体的微量元素是指人体中储量极少的元素)。锌元素对男性精子的产生、数量及成活率起着重要作用。成年男性体内缺少锌元素,会导致精子数量减少,严重者就会失去生育能力。锌的主要来源是海鲜、动物肝脏、葵花子、蘑菇、大豆与酵母菌。

镁元素

成年人体内含镁为20~30克。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,有益于调节心脏功能,降低血压,提高男士的生育能力。镁的主要来源是海鲜(特别是虾、蚌与螃蟹类)、菠菜、谷类、豌豆、大豆、玉米、卷心菜、核桃与杏仁等。

维生素C

男性体内缺乏维生素C,会损害精子的数量和质量。维生素C在新鲜蔬菜和水果里含量很多,如青椒、卷心菜、花椰菜、葵柁子、甜瓜、木瓜、草莓、柑橘类水果。

维生素E

维生素E的重要作用是维持正常生育繁殖,对男性来说,能够刺激精子的产生,如长期缺乏会造成不育。维生素E广泛存在于谷物、蔬菜、植物油中。其中小麦胚芽油含维生素E最丰富,芝麻、玉米、大豆、花生等含维生素E也很丰富。

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